元長距離ランナーが教える脂肪燃焼ジョギング術

最近ではマラソンブームもありジョギングをする人が増えています。

その中で元ガチンコランナーの私がジョギング術を伝授します。

ダイエットには有酸素運動が必要です。

なので途中歩いても良いのでとにかく

長い時間を走る

ということが重要です。

なぜ長い時間走ることが重要なのかというと、脂肪は約20分してから燃焼し始めるからです。

ダイエットの場合、距離を目標に走る方がいらっしゃると思います。

それはＮＧです！

ダイエットは強度が必要なのでなく、いかに長く走る（有酸素運動）ことができるかが肝です。

最近は暑すぎて走ることができていないですが（ただの言い訳 汗）、走るときはだいたい60分以上は走ります。

ただ、走っているとだいたいお尻が痛くなるため途中で5分ウォーキングに切り替えて、気持ちを切り替えて再度走ったりしています。

そうすることで長い時間走ることができます。

とにかくゆっくりでも良いので長い時間走ることが重要です。

私はこの方法でジョギングをしていました。

だいたい2日に1回60分以上のジョギングを行い、プチダイエットにも成功しています。

68キロから62キロまで減量しています。

正直昔はなかなか腰が重く走ることが億劫でした。

ただ、最近ではいろいろなアプリがあるためそのアプリを使用して楽しみながら走っています。

1つはアシックスが出しているRunkeeperというアプリです。

これを起動させることで自分が走ったルートやペースを記録することができます。

また、走り終えたときにその時の調子も記録をすることができるため何が良くて何が悪かったのか後で振り返ることができます。

これにより楽しく目標を持って走ることができました。

もう1つ楽しむためにドラクエウォークをしながら走っています。

これは完全に趣味です笑

でも楽しみを見つけることも長く続けるコツだと思います。

ジョギングが続かない人は楽しみを見つけて走ってみてはいかがでしょうか？

ただし長い時間走ること！！